你熬的每一个夜,正这样毁掉你的健身效果

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发布时间:2018-06-09 22:42

你熬的每一个夜,正这样毁掉你的健身效果

2018-06-09 22:28来源:囚徒健身健身

原标题:你熬的每一个夜,正这样毁掉你的健身效果

亲爱的囚友们

我是你们最喜欢的囚sir啊

人们总是说熬夜不好,容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等,但是还是有很多年轻人们喜欢熬夜,认为晚上才是他们的主战场,晚上就该嗨起来,不熬夜怎么能算是年轻人呢。

不管是工作、刷剧还是打游戏,酒吧、网吧、KTV,年轻人们总能找打不睡觉的理由。12点、1点不睡觉那是常有的事,一晚上通宵,第二天白天补觉更是时有发生。

每次都是越熬夜越觉得清醒,说着半个小时后去睡,但最后终于熬到了3、4点才肯罢休

每次在你熬夜不睡觉之后,第二天都会感觉到整个人都垮掉了一样,黑眼圈和痘都随之而来。这时你才意识到熬夜的危害,心中立起一个“今天一定早睡”的flag,但是最后又是彻夜不眠。

特别是对于健身的囚友们来说,熬夜的危害可能你还并不完全知道,其实熬夜还会导致发胖和减肌。你一直健身但是效果不明显,很有可能就是在你熬的每个夜中,毁掉了一天的健身效果!

首先要说的是,熬夜会导致发胖,很多人认为熬夜让整个身体处于活跃状态,越熬夜越瘦才对啊。

但其实相反,因为熬夜之后,体内糖分的代谢速度会明显的降低,这样可以为身体储存更多脂肪。

而且在第二天吃饭时,身体会记忆挨饿的状态,因而会大量吸收能量做储备,以防止下一次饥饿。

其次就是熬夜还会导致肌肉流失。一天的锻炼之后,肌肉也需要一定的时间去休息,去恢复,这样才能更好的生长。

而且熬夜之后,人体体能下降,导致第二天不是不去健身了,就是健身时感觉力不从心,不能很好地锻炼。这对于肌肉增长也是重要的损失。

这样一增一减,长此以往,体重虽然变化不明显,但是却是让身材不再好看。健身效果就这么被熬夜给吞噬了。

你曾经在健身房流的汗就算是白流了。因此健身的人更要减少熬夜。最好保持在11点就入睡,这是最晚了,再晚就属于熬夜了。

那么如果真的不可避免要熬夜了,一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果榨的果汁,这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害。

但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶、咖啡之类的高热量食物,因为身体在夜晚就进入排毒期,再进食更是会加重身体的负担。

熬夜的危害其实不仅仅表现在这些显而易见的症状上,更在于长期熬夜还会导致各种疾病甚至癌症的发生。各位囚友们这样的夜你还熬得起么?

囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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